MIEDO... TEMOR....ALIADO O ENEMIGO?

El modelo de conducta del ser humano ha sido el de evadir. Estamos condicionado por el sistema de creencia educacional a que si sentimos dolor, tenemos que esconderlo, si sentimos rabia tenemos que reprimirla, si sentimos temor tenemos que superarlo.

¿Temor o miedo ?

El miedo: es instinto saludable que se dispara cuando nos sentimos amenazados en nuestra sobrevivencia, activando la cautela para mantenernos vivos y puede manifestarse con aceleración del pulso y sudor; estimulados por la suficiente descarga de adrenalina que permite tomar la decisión de enfrentar o huir. Tiene su asiento en la parte del bulbo raquídeo en el cerebro .


El temor es una emoción aprendida producto de nuestra mente y del sistema de educación y tiene su asiento en la parte líbica del cerebro. Si se alimenta constantemente se transforma en pánico.
Espiritualmente es aquello que no somos. es la evidencia falsa de una apariencia real, es lo opuesto al amor.




División Del Temor

El primer nivel Superficiales
A su vez puede dividirse en dos:

Los que PUEDEN OCURRIR como inevitable cuando uno envejece, el retirarse del empleo, cuando los hijos se van de la casa.

Los que REQUIEREN ATENCION; el hacer nuevas amistades, cambiar de carrera, tomar decisiones, perder peso, estos temores superficiales tienden a pernear otras áreas de nuestra cotidianidad.

El segundo nivel :
Es aquel relacionado con los estado internos de la mente que reflejan nuestro sentido de ser y la capacidad de manejarlo. Por ejemplo, el temor al éxito, al fracaso, a la desaprobación a sentirse vulnerable a perder imagen.
El tercer nivel ;
Esta debajo de todo, es el temor a no poder manejar lo que la vida nos proporciona.
MI SER Y EL Temor
El temor y el juicio son patrones emocionales representados en la energía de separación, que es la negación de una parte de lo que verdaderamente somos.

Todos los temores necesitan ser integrados y sanados, si tratamos de eliminar los temores mecánicamente sin procesarlos, identificarlos, concientizarlos, admitirlos, enfrentarlos con responsabilidad para transformarlos, se manifestarán en otra área.

“Aquello que más temo es lo que más atraigo” “aquello que más temo también es lo más deseo y termina siendo lo que creo”

DOS PILARES PARA DISMINUIR EL TEMOR
Cautela: Permite en el plano concreto tomar las medidas necesarias para darnos confianza de que estamos haciendo todo lo posible para no reactivar o retroalimentar el propio temor.


Conciencia: Que es lo que nos permite movilizar la energía para salirnos de él y no permitir que el temor nos inhiba o paralice.

VERDADES SOBRE EL TEMOR

1.- El temor no desaparece mientras sigamos expandiéndonos como seres humanos, mientras esperamos que disminuya para tomar decisiones , mientras estemos en el síndrome de cuando deje de sentir.

2.- La única forma de disminuir el temor es hacer lo que tememos, el hacerlo es anterior a la disminución del temor, ejemplo, si temo hablar en público y espero a que no sienta temor para hacerlo nunca voy a hablar en público.

3.- Para sentimos bien hay que salir y hacer lo que TEMEMOS porque desarrollamos CORAJE.

No hay ascensor para subir la montaña del coraje hay que escalarla, manteniendo la decisión de seguir. Atreverse a dar el próximo paso es abrazar la vida.


“Cuando logramos hacer las cosas recibimos un bono de confianza al autoestima y el temor disminuye”

4.- No sólo pensar yo voy a experimentar temor cuando piso territorio desconocido, sino saber que a otros les pasa.

5,. Pasar a través del temor es menos temible que vivir con el temor escondido o con la frustración que viene de la impotencia.

Es necesario aceptar que no vamos a dejar de sentir temor, podemos correr de él, pero no podemos escondernos , sólo lo podemos transformar en un AMIGABLE COMPAÑERO que nos acompañe en todas nuestras aventuras de vida.
A continuación te invito a realizar los siguientes ejercicios: y si quieres puedes compartir tu experiencia en el foro…Tus aportes son maravillosos para otros…Sanamos en serie..No estamos solos en este proceso…


PRIMER EJERCICIO

¿A que le temo?

1.- Hacer una lista de las respuestas de:

Temores físicos: Ej. a las cucarachas
Temores emocionales: Ej. a la soledad, a ser rechazado, a no ser amado, a caer de nuevo en una adicción.
Temores colectivos: Ej. a una catástrofe mundial, al futuro, al fin del mundo.

2.- Detectar si hay un denominador común.
Puede ser que Todos escondan el temor a no tener control sobre los acontecimientos, sobre lo imprevisto.


“Veamos el temor como un mensajero no como un monstruo”


SEGUNDO EJERCICIO
El preocuparse alimenta el temor.
Preguntarse:
¿De dónde vino la idea que el preocuparse hace magia?
¿Mis padres eran expertos en preocuparse o decidían que otro se preocupará por ellos?
¿Qué beneficio obtengo de preocuparme?
¿Qué manifestación física tengo: me sube la tensión arterial, el estomago se me descompone?
Imaginarse todos los escenarios posibles que pueden acontecer, lo mejor, lo peor y preguntarse ¿Cuáles son las opciones? ¿Puedo hacer algo? ¿Debo de aceptarlas y vivir con ello?


“El enfrentar y concientizar los temores de esa forma , es el corazón de la verdadera preparación para empezar a transformarlos.”



TERCER EJERCICIO

Evaluar que conducta adopto cuando siento temor.
¿Ataco a los demás o me retiro?
Al acostarte haz una lista de cuáles han sido las conductas desagradables que has tenido en el día
¿Cuáles conductas o emociones no sentiste agradables?, ¿Cuáles de esas conductas tenían como base el temor? ¿Cuál es el mensaje. ¿ Que me quiere decir este temor?
Redirigir la energía.

”La reacción que tenemos al propio temor es lo que nos condiciona a seguir viviendo en temor”



CUARTO EJERCICIO

EJERCICIOS DE TRANSFORMACIÓN DEL TEMOR

Evaluar que conducta adopto cuando siento temor.
¿Ataco a los demás o me retiro?
Al acostarte haz una lista de cuáles han sido las conductas desagradables que has tenido en el día
¿Cuáles conductas o emociones no sentiste agradables?, ¿Cuáles de esas conductas tenían como base el temor? ¿Cuál es el mensaje. ¿Que me quiere decir este temor?


Redirigir la energía..
”La reacción que tenemos al propio temor es lo que nos condiciona a seguir viviendo en temor”


EJERCICIOS GRÁFICO DE PODER.

1. El hacer este gráfico en grande es una primera manera de activar el poder dentro de Ti.
2. Para mover del dolor al poder colocar un alfiler que nos ubique en donde estamos en este momento.
3. Mantener en mente la meta hacia donde se quiere ir. Antes de tomar alguna decisión preguntarse ; ¿Esta acción me coloca en una posición de poder o de dolor?
Asumir la decisión con responsabilidad me permite superar los obstáculos y no dejárselos a otros


QUINTO EJERCICIO
CAMBIAR EL VOCABULARIO

Identificar el tipo de vocabulario utilizado y sustituir las palabras que activan debilidad y dolor :
No puedo sustituirla por no deseo
Debo que sustituirla por puedo, elijo
Es un problema sustituirla por es una oportunidad
La vida es una lucha sustituirla por la vida es una aventura
Si solo sustituirla por la próxima vez
Que voy hacer sustituirla por sé que lo puedo manejar
Es terrible sustituirla por es un aprendizaje
Nunca estoy satisfecho o satisfecha sustituirla por quiero aprender y crecer
No es mi culpa sustituirla por soy totalmente responsable por lo que acontece en mi vida


SEXTO EJERCICIO
PERSONIFICAR LOS TEMORES

Imagínalos, dibújalos y personifícalos, dale forma de persona, llévalo a un nivel físico concreto en igualdad de condiciones a Tú.
A veces sentimos que los temores son intangibles e invisibles por ello se transforman en monstruos que pueden llegar a paralízanos, sintiéndonos incapaces de manejarlos efectivamente.

“Date el permiso de ser creativo y dibuja la imagen del señor o señora temor, exprésalo el papel y comienza a hablar con él”

La ensalada

Recordando, la veo a ella haciendo de comer, poniendo la mesa, llamando insistentemente para que se sienten, verificando que todos tienen de beber, y en algún momento, quizá después de haber adelantado la limpieza de la cocina se une a la mesa sirviendo más ensalada a quien le falta y por ultimo se sirve lo que queda de la ensalada; algunas tiras de lechuga, otras de cebolla, el aderezo del fondo, la aceituna que no se dejó pescar antes y aunque no le gustan mucho no se puede “derrochar” ¿queriendo decir tal vez a ella misma y al resto del mundo, que esa aceituna vale más que su propia satisfacción?.

Seguro este recuerdo les es familiar a muchos de ustedes, en realidad no puedo recordar si le gustan o no las aceitunas, pero lo que si no falla en mi memoria era su afán de querer ser la madre abnegada, la esposa amable y devota, siempre preocupada más por los demás que por ella misma. El autosacrificio era habitual en ella... con buenas intenciones, pero no siempre tener buenas intenciones resulta, a la larga, es un mensaje erróneo para un niño, no podemos enseñar que para satisfacernos, otros deben comerse las tiras de lechuga del fondo, es egoísta, no podemos crecer aprendiendo a aceptar lo que nos toque sin quejarnos o cambiarlo, llegando a creernos incluso que no merecemos nada bueno, es injusto, pero propiciamos y convivimos con actos de injusticia y egoísmo diariamente.

Analizar esto no significa que sé resolver el problema del mundo y de la sociedad en la que vivimos, incluso no he puesto en practica todos aquellos tips que pudiera escribirles en una gran lista para vivir en armonía y feliz, es demasiado difícil, porque a veces somos como un pez payaso y el miedo de salir de los corales; de lo tradicional, pero no siempre nos sentimos vulnerables y entonces somos Nemos; atrevidos, con iniciativas e incluso nadando hacia el fondo de la red para no seguir atrapados en lo que debe ser porque así ha sido siempre. Aunque la vida es en ocasiones impredecible las cosas pueden cambiar para mejor, podemos vivir en un mundo mejor, hacer realidad nuestros sueños, incluso aquellos que pensamos se nos han pasado, y creyendo que no los merecemos, aumentamos nuestras posibilidades de que pase.

La vida no cambia usando un manual de instrucciones, cambia cuando deseamos que cambie y actuamos para ello, cambia cuando las oportunidades se presentan, cuando no llegan las oportunidades pero mientras, trabajamos para correr riesgos, también cambia cuando nos dedicamos a conocernos y reconocemos que debemos corregir actitudes erróneas, aun así tal vez seas de los que te satisfaces sin importar quién se come la aceituna que no se dejó pescar y no te interese cambiarlo.

Pero lo cierto es que por cada acción hay una reacción igual u opuesta, enseñanzas que emitimos y posibles aprendizajes equívocos o acertados, así es como influimos en la vida de los demás, es a donde quiero llegar con este artículo, por ese motivo lo he escrito y hasta puedo sentirme orgullosa de ello, pero lo que deseo de esto es reconocer la necesidad de cambios y transmitirlo, hacer las cosas poco a poco. Esto no es un capricho y pienso que en mi visión no estoy sola, sé que alguien está frente a estas líneas, leyendo y quizá comprendiendo que no solo es sentarse frente la mesa y ver que parte de la ensalada se come la protagonista de esta historia, sino que estás construyendo vida, tú vida! saber que tus necesidades son tan importantes como la de los demás y cuando tus hijos crezcan y sean adultos y Padres no tendrán que renunciar a sí mismos para satisfacer a únicamente a otros, ni tendrán que actuar sin pensar en los demás.

BIENVENIDOS ...

Ni de Venus, ni de Marte, vivimos en La Tierra !!!

Todos queremos vivir felices y en paz, y dicho así a muchos puede parecer utópico, cuando menos, un sueño, pero por allí se empieza, puede ser el primer paso, actuando y persistiendo en el sueño se convierte en realidad.
No tenemos que conformarnos con lo que son las relaciones humanas hasta hoy día, son evidentes, los resultados nada satisfactorios de seguir repitiendo lo socialmente aceptado, lo que interesa a algunos, lo que molesta a otros, lo que a tantos parece "normal" y sus consecuencias en los individuos, los matrimonios, las familias, las poblaciones, los países, el mundo....
Hombres y mujeres, sí, somos seres distintos, pero ¿actuamos como si queremos vivir felizmente juntos en La Tierra?
Para ver cambios hay que cambiar en lo personal y a lo interno...hagamos el cambio!!!!